Welche wichtige Regel hilft, erholsam und entspannter zu schlafen:
Kennst du das…
Nach einem voll ausgefüllten Tag, legst du am Abend noch einen kurzen Zwischenstopp auf dem herrlich bequemen Sofa ein, lässt dich kurz vom Fernseher berieseln und dusselst erfolgreich ein.
Irgendwann mitten in der Nacht wirst du plötzlich wach.
Mühsam erhebst du dich vom Sofa. Stellst den Fernseher aus, putzt schnell Zähne (oder auch nicht) 😉
Schleppst dich ins Bett, bereit zum schlafen, aber was passiert?
Nichts!
Du bist hellwach und kannst einfach nicht mehr einschlafen.
Oder
Das Einschlafen war bereits erfolgreich, aber du wachst plötzlich mitten in der Nacht auf und kannst nicht wieder schlafen….
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https://www.neuaufgestellt.de/schlafprobleme-nein-danke/